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老一辈常说：端午不补阳，一年瞎瞎忙！这话果真一丝不夸张，全是代代传下来的养生老话。

好多东谈主都有个误区，合计夏天天热，体魄阳气细目足足的，根柢无须补。其实大错特错！端午是春夏瓜代的要道节点，亦然一年里潮湿最重、阴气避让的工夫。

这段时辰天气又闷又潮，再加上人人夏天爱吹空调、喝冰水、吃凉西瓜，体内积累了一春天的寒湿，身上的阳气相称容易被耗空。

一向阳气不及，扫数东谈主就会周身乏力、算作冰凉、没胃口、天天犯困，略略动一动就累。端午恰是扶阳、升阳的黄金期，收拢这几天补好阳气，一扫数夏天少生病，整年的气色和体质都能往上提！

无须吃名贵补品，我们家常食材就够用！今天给人人共享端午专属补阳3宝，食材遍地能买，作念法超等浅易，全家老小都能吃，轻柔补阳不上火，轻松懈松养出好体魄。

第一宝：荔枝烧排骨【端午时令补阳好物】

好多东谈主只知谈荔枝好意思味，却不知谈它是初夏难受的温阳养心食材，老端午习俗里，就有吃荔枝补阳气的说法。

端午干冷交重，东谈主心气容易不及，动不动心烦乏力、气虚犯困。荔枝性温不燥，能温补心阳、益气养血，还能健脾祛湿，挑升补足初夏浪费的元气。

搭配滋阴壮健的排骨扫数烧，一温一润齐备中庸，补阳不酷暑、补气不上火，比吃补品轻柔太多，相称符合端午前后吃，大东谈主小孩都合适。

浅易家常作念法：排骨冷水下锅焯水去血沫、捞出洗净备用。簇新荔枝剥壳去核留果肉备用。锅里一丝油，下姜片爆香，倒入排骨翻炒至微黄，加生抽、一丝老抽、冰糖炒出糖色，加滚水没过排骨，小火焖煮20分钟。终末放入荔枝果肉，再焖5分钟收汁，一丝盐调味即可。肉质鲜香带果香，好意思味又养东谈主。

端午吃它，快速补皆体魄虚耗的阳气，改善周身发软、气虚没精神的问题。

第二宝：生姜红枣温阳水【懒东谈主补阳神器】

要说最省事、成功最快的补阳食补，必须是生姜红枣水，家家户户都能唾手作念，号称夏令“暖阳水”。

端午潮湿重、脾胃容易虚寒，好多东谈主夏天吃凉的、吹空调后，会腹胀、拉肚子、没胃口，骨子便是脾胃阳气不及。生姜辛温驱寒，能快速买通体内凉气潮湿，红枣补气养血、健脾养胃，两者搭配，挑升补足脾胃阳气。

无须复杂工序，滚水冲泡或小火煮几分钟都不错。生姜切薄片，红枣洗净握裂，扫数放入壶中煮10分钟，血糖平常的一又友不错加一丝点红糖调味。

每天上昼喝一杯，暖脾胃、升阳气、祛潮湿，挑升改善夏天算作发千里、畏寒乏力、晨起没精神的问题，喝完扫数东谈主周身暖暖的，相称陶然。

第三宝：莲子鸡汤【清补扶阳、固本养身】

夏天好多东谈主不敢补阳，怕上火酷暑，那这谈莲子鸡汤便是端午清补扶阳的天花板！

端午阳气浮于体表，内里其实体虚气弱，盲目大补容易上火，清补才是正谈。鸡肉温中益气、温补元阳，能快速补足全身元气，进步体魄违背力。

搭配清快慰神、健脾祛湿的莲子，刚好中庸鸡肉的温热，只补阳气、不积酷暑，还能销毁体内端午湿毒，养快慰神，改善夏季心烦失眠、体魄困重。

时常熬夜、气虚乏力、一到梅雨天就周身难受的东谈主，一定要多喝。

家常快手作念法：鸡肉切块冷水焯水去腥味，捞出放入砂锅，加姜片、足量净水，小火慢炖40分钟。干莲子提前泡软，去掉莲子芯幸免发苦，倒入锅中连续炖20分钟，终末加一丝盐调味即可。汤清味鲜，清淡润泽，天天喝都不腻。

终末温馨提示

端午补阳，肃穆的是温补、慢补、对症补，不瞎吃、不猛补。

这三样家常补阳宝，适合时节、贴合体质，无须阔绰大把时辰，每天浅易安排kaiyun网址，就能稳稳补足体魄阳气。阳气足了，潮湿凉气散了，夏天少难受，全少小生病，日子再忙体魄也能扛得住！